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아들키성장5

키성장간식 1탄 단백질과 식이섬유가 들어간 카스테라 이번주 요리는 단백질과 식이섬유가 들어간 카스테라! 지인분께서 도와주셔서 아이들 성장에 좋은 건강한 카스테라 한번 만들어 볼게요. 저는 집에 암웨이퀸 냄비가 있어서 그걸로 만들었어요.  무방부제 / 무색소 / 무첨가물/ 무베이킹파우더대신 단백질과 식이섬유가 들어간 건강한 카스테라랍니다. 먼저 재료준비부터 볼까요! 밀가루 2스푼설탕 25g꿀 2 or 3 스푼계란 5개식이섬유단백질 1스푼오일2스푼오븐 또는 베이커리 가능한 냄비   계란을 흰자와 노른자로 분리해서 나눠주세요! 흰자에 노른자가 섞이면 머랭이 안만들어지기 때문에 노른자가 안섞이게 조심하셔야 합니다.   거품기나 손으로 흰자를 돌려서 머랭을 만들어주세요. 설탕을 세번에 걸쳐 조금씩 넣어가면서 흰자를 돌려주세요.   머랭이 단단해져야 카스테라가 뭉개.. 키작아맘story/키작아맘 키성장 레시피 2024. 7. 23.
키성장에 물이 중요한 이유 지인의 키성장 강의를 통해 키성장에 물이 정말 중요하다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 물이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지  왜 중요한지 한번 알아보았어요. 첫째, 영양소를 운반하는 역할을 합니다.물은 혈액을 통해 영양소와 산소를 운반하는데 중요한 역할을 합니다.물은 성장에 필요한 영양소가 우리몸의 모든 부분으로 전달되어 세포와 조직이 성장할 수 있고 도와줍니다.   둘째, 소화 및 영양 흡수를 도와줍니다.물은 소화 과정에서 소화 효소와 함께 협력하여 음식물을 소화하고 영양소를 흡수합니다.  성장기 아이들에게 영양소 흡수가 잘되기 위해서는물이 꼭 필요한거죠.  셋째, 체온을 조절하는데 영향을 미칩니다.물은 체온을 조절하는 데 영향을 미칩니다.올바른 체온은 대사 활동 및 세포 활동에 영향을 미치며 성.. 키작아맘story 2024. 7. 21.
아이키성장을 위해서 이것을 기억해주세요! 자녀의 키를 키우고싶다 하시는 분들은 아래의 사항들을 한번 점검해보세요! 첫째, 콜라, 커피, 홍차, 초콜릿등 카페인이 들어있는 음식들 피해주세요.  콜라.. 저희 아들이 너무 좋아합니다.ㅠㅠ 햄버거, 피자, 치킨 먹을때 콜라가 빠질수가 없잖아요. 의외인건 초콜렛이에요. 초콜렛에도 카페인이 있어서 많이 먹으면 아이의 키성장에 좋지 않답니다.  왜냐면 카페인은 칼슘과 철분 흡수를 방해해서 키성장에 아~주 안좋다고 합니다. 둘째, 초콜릿, 사탕, 단음료 등 당분 많이 든 음식을 피해주세요.체내에 당분이 많아지면 성장호르몬 분비가 억제되다고 하네요. 저희 아들은 사탕은 좋아하지 않지만 마이쭈를 그렇게 먹었습니다.마이쭈같은 단음식들 많이 먹어서 성장 호르몬 분비가 억제가 되었나봐요. ㅠㅠ 셋째, 인스턴트 음식 .. 키작아맘story 2024. 7. 19.
내아이의 영양상태 체크해보세요 내아이의 영양상태를 객관적으로 판단해볼 수 있는 좋은 자료가 있습니다. 에서 만든 나이대별로 영양상태를 확인해볼 수 있는 웹사이트입니다. 영양상태체크리스트 설문지를 처음봤을땐 체크하기 너무 부담이 되었어요 처음에 이 설문지를 작성하려고 사이트를 오픈했을때 살짝 심적 부담감이 느껴졌어요. 왜냐면 아이가 무엇을 먹고 좋아하는지 얼마나 몸에 안좋은 음식들을 많이 먹는지 엄마인 제가 누구보다도 잘알고 있으니깐요. 그래서 처음에는 회피하고 싶은 마음에 들어서 선뜻 설문지를 오픈할 수가 없더라구요.ㅜㅜ 또 이설문지의 결과를 통해 내가 아이 영양도 잘안챙기는 나쁜 엄마로 스스로 죄책감이 들까봐도 두려웠어요. 그래도 이게 또 아이 영양에 대한 인식을 바꿀 수 있는 기회이다 싶어서 용기를 내서 설문 문항에 하나하나씩 체.. 키작아맘story 2024. 7. 16.
우리아이 키성장에 가장 중요한 요인는? 우리아이 키성장에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇일까요?우리 아이들이 크는데 어떤 요인이 영향을 가장 많이 미칠까요? 연구결과 유전에 의한 요인은 23%밖에 되지 않고 영양적요인이 31%, 환경적요인이 26%, 운동이 20% 정도 영향을 미친다고 합니다. '부모가 키가 작아서 우리아이는 작아요' 라고 일반적으로 알고 있는 이상식은  나머지 77%를 신경을 쓰면 충분히 바뀔수 있는 부분이라는 거죠. 저에게 키성장 조언을 해줬던 지인의 딸도 사실 유전적으로는 작아야 되는 키인데도 어릴 때부터 부모님이 나머지 77%를 신경써준 결과 부모님의 평균키를 훌쩍넘는 성장을 이루어냈다고 볼 수 있습니다.  영양은 사실 알겠는데 환경적인 요인은 뭘까요? 지인이 이야기해준 것은 이 환경적 요인은 바로 깊은 수면을 취할 .. 키작아맘story 2024. 7. 16.

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